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禁煙

禁煙のためのカウンセリング 波乗り技法

しばらく禁煙を持続しても、何等かのきっかけで強い渇望状態が襲ってくることがあります。中脳あたりが強く反応している状態です。この場合は思考ストップ法などを使っても身体反応が強いためあまりうまくいきません。しかし対応は可能です。身体感覚に意識を向けて、渇望の波を観察していきます。渇望は細かい波があることがわかるかと思います。これを観察していきます。この波に乗っていいるような感覚です。そうすると徐々に波が収まってくることがわかります。