EMDR
【体験記】ずっと消えなかったあの日の記憶が、ようやく「思い出」に変わるまで
「時間が解決してくれるよ」なんて言葉、正直、私にはちっとも響きませんでした。だってもう何年も経つのに、あの時の嫌な光景は少しも色褪せない。ふとした瞬間に心臓がギュッとなって、冷や汗が出て、一気にあの最悪な場所に引き戻される。
「気にしすぎだよ」「前を向かなきゃ」 周りの人の何気ない励ましも、私にとっては「今の自分じゃダメだ」と責められているみたいで、余計に苦しかったんです。
そんな私が、ネットの隅っこで見つけた「EMDR」というカウンセリング。 「目を動かすだけでトラウマが消える」なんて、正直言って最初は「めちゃくちゃ怪しいな……」って思いました。カウンセリングって、普通はもっと何時間もかけて昔の話を詳しく話すものじゃないの？って。
でも、もう何をやってもダメだったし、このまま過去の記憶に怯えて生きていくのはもう限界。そんな気持ちで、思い切って申し込んでみたのが始まりでした。
カウンセリング当日、すごく緊張して部屋に入ったのを覚えています。でも、担当してくれた方は私の話を否定せず、ただただ静かに聞いてくれました。 「無理に全部を話さなくていいですよ」 その言葉だけで、どれだけ救われたか。EMDRは、あの日あったことを一から十まで説明しなくていいんです。それが私にはすごく合っていました。
セッションが始まると、先生の指の動きに合わせて目を左右に動かします。 コツン、コツン、という一定のリズム。 最初は、やっぱりあの時の嫌な感情がブワッと溢れてきて、「あ、やっぱり辛いかも」って思いました。
でも不思議なんです。 目を動かし続けていると、さっきまであんなに鮮明だった記憶が、少しずつ、少しずつ遠ざかっていく。 カラーだった映像がモノクロになって、音も小さくなって、まるで「昔見た古い映画」のワンシーンを眺めているような……そんな不思議な感覚。
しばらく続けていると、ふっと「あ、もう終わったんだ」っていう実感が湧いてきました。 頭ではわかっていたはずの「過去のこと」という事実が、ようやく心に、身体に、ストンと落ちてきた瞬間でした。 今までずっと背負っていた、重くて冷たいリュックを、ようやく下ろせたような。そんな解放感で、帰り道はいつもの空が少しだけ明るく見えました。
今でも、あの日のことを思い出すことはあります。でも、前みたいにパニックになることはありません。 「あぁ、あんなこともあったな。大変だったけど、私よく頑張ったよね」 そうやって、今の自分を認めてあげられるようになりました。
もし、あなたが今、過去の重荷で一歩も動けなくなっているなら。 「自分の性格のせい」とか「心が弱いから」なんて、自分をいじめないでください。 それはただ、あなたの脳の中で、あの日の記憶が「過去のもの」として処理されずに、まだ暴れているだけなんです。
一歩踏み出すのは、すごく勇気がいることだと思います。私もそうでした。 でも、その少しの勇気で、明日からの景色が変わるかもしれません。
過去に縛られたまま生きるんじゃなく、これからのあなたの時間を、あなた自身のために使ってほしい。 そう心から願っています。
まずは、ちょっとだけ誰かに今の気持ちを話してみることから始めてみませんか。 あなたのペースで大丈夫。ゆっくり、一緒に進んでいける場所がここにあります。