カウンセリング
マインドフルネスとセルフコンパッションを鍵とした、インナーチャイルドを癒やす旅について
私たちの内側には、幼少期の記憶や感情を抱えたままの「小さな自分」、すなわちインナーチャイルドが今も静かに息づいています。過去の傷つきや満たされなかった思いが、大人になった今の悩みや生きづらさとして現れることは少なくありません。この繊細な存在と向き合い、深い癒やしをもたらすために極めて有効なのが、今この瞬間に留まるマインドフルネスと、自分を慈しむセルフコンパッションの知恵を融合させたアプローチです。
ヒーリングの第一歩は、静かな呼吸とともに、今ここにある感覚を丁寧に観察することから始まります。マインドフルネスの視点を持つことで、私たちは過去の痛みに飲み込まれることなく、一歩引いた安全な場所から自分の感情を見つめることができます。胸のつかえや体の緊張に気づいたら、それを否定せず「ああ、私は今これを感じているんだな」と、ただ優しく認めてあげてください。
次に、その痛みを感じている自分に対して、親愛なる友人に接するような温かな眼差しを向けます。これがセルフコンパッションの実践です。自分の手をそっと胸に当て、温もりを感じながら「これまで一人でよく頑張ってきたね」「苦しかったね」と心の中で語りかけます。この慈しみの土台があって初めて、インナーチャイルドは安心して姿を現してくれます。
内なる子供との対話では、その子が当時欲しかった言葉や、得られなかった安心感を、現在の大人のあなたが与えてあげてください。過去は変えられなくても、その記憶に対する今の関わり方を変えることで、凍りついていた時間は少しずつ溶け出していきます。
このワークを通じて自分自身との信頼関係が再構築されると、自己肯定感が自然と高まり、周囲の反応に振り回されないしなやかな心が育まれます。インナーチャイルドを癒やすプロセスは、一朝一夕に成し遂げるものではなく、日々の暮らしの中で自分を愛おしむ習慣そのものです。
もし、ワークの中で向き合うのが難しいほど強い感情が溢れてきたときは、決して無理をせず、自分を労わることを最優先にしてください。あなたは、自分自身を救い、自由にする力をすでにその手に携えています。