喫煙歴が長いとどうしてもタバコは必要不可欠なものと学習してしまいますが、それが禁煙を難しくさせる最大の要因です。喫煙をしていなかった時期を思い出してみましょう。親が喫煙者の場合は、子どものころはタバコのにおいはとても臭かったと思います。こうした時間を思い出していくと禁煙は不要なものだと実感できるようになります。