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禁煙

禁煙のための心理療法 トリガーを特定する

多くの依存症や性衝動、怒りといった身体感覚を伴った問題をコントロールする場合に、そのきっかけ(トリガー)をつかむことはとても大切です。性衝動の場合はポルノ画像、覚醒剤の場合は売人からの電話、喫煙の場合はコーヒーや宴会、なんらかの喪失感などがトリガーになります。まずはこれを掴んでおくとコントロールレベルを上げることができます。