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禁煙

禁煙のコツ 禁煙の動機について

禁煙の動機にはさまざまなものがあります。循環器系、あるいは呼吸器系の疾患を患った方、身体の不調を感じた方などが一番多いかと思います。こうした方はギリギリの状況ですから動機もとても高く成功する可能性も高いと思います。身体的な問題は禁煙のきっかけになるとは思いますが、継続を手伝ってはくれません。そうするとしばらく禁煙した後、もう大丈夫だ、1本くらい吸っても大丈夫だといった思考が入ってくることがあります。そしてその後に楽しみを失ったという喪失感が出てくると、渇望反応が生じ、どうでもよくなってしまい、1本を吸ってしまいます。そうすると今までの喫煙者となり、いままで以上に渇望が強くなってしまいます。タバコだけではなくさまなざま依存症には喪失感という感情が強く支配しています。喪失感ではなく、禁煙したことによる喜びを実感することが継続への鍵となります。