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心理療法・カウンセリング

不安症と鬱 反芻の制御

うつや不安傾向が強い方は反芻が多いことは実践としてだけではなく、多くの研究でも指摘されていることろです。反芻と止めようと思ってもそう簡単ではありません。それは生活習慣になっているからです。サザエさんをみると月曜日のことを考えてしまうものです。反芻の制御にはいくつの方法がありますが、ひとつは現実と思考を分けるという作業です。そうすることで実際に生じたことと想像の産物をしっかりと対象化することができます。