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心理療法・カウンセリング

セルフコンパッション 食事の工夫

食育という言葉が最近よく使われるようになりました。また食べ物と健康の研究も盛んにされるようになりました。一方で食べ物は体質によって異なることや、性差や世代によっても異なっていきます。セルフコンパッションは自己にたいする慈愛という意味ですが、食による身体やメンタルの影響について観察していくことも大切です。こういう飲み物を飲んだ時の次の日の調子、身体の重さ、軽さ、怒りっぽさ、幸福感など違いが生じる場合があります。こうした観察によって自分が必要としている食べ物を理解する手助けになると思います。